GRAN JACOB: 2016

Red Bull 400 - harrachov

16.8.16

Dne 13.8.2016 jsem se zúčastnil závodu Red Bull 400 v Harrachově. Chci se s Vámi podělit o zážitek ze závodu a asi se trochu rozepíšu, takže předem upozorňuji, že to bude trochu delší psaní.

Tady je video ze závodu:

Na závod jsem netrénoval nijak tvrdě, nejhorší pro mě bylo přejít z posilování na kondiční cvičení a zlepšovaní fyzičky. Začínal jsem pozvolna běhat delší tratě, snažil se zlepšovat čas a postupně přidával výběhy do kopce nebo schodů, protože jsme potřeboval nastínit podmínky závodu. Pro ty, kteří neví o čem v závodě jde: Běží se nahoru na skokanský můstek K120 (označení znamená kritických 120 metrů pro skokany na lyžích). Délka trati je 400 metrů a po uběhnutých 50 metrech vás čeká už jen a jen cesta vzhůru, kdy největší sklon kopce má 37°= 75,36 %. No prostě to není žádnej med.

Týden před závodem, kdy jsem chtěl už finišovat svůj trénink a snažil se dávat co největší pozor na to, abych si nepřivodil nějaké zranění, mě postihla střevní viróza a vzala mi tolik sil, že jsme si říkal: "Kašlu na to." Ovšem měl jsem už zařízené ubytování v Harrachově, tak jsem se sbalil a vyrazil. Můžu vám dát tedy jednu radu, zranění je samozřejmě nepříjemný, ale další věc je dávat si pozor na to co jíte, takže od teď si před každým závodem budu minimálně poslední týden vařit sám. V sobotu ráno jsem se cítil dobře, takže cíl byl jasný: " Na čas kašlu, hlavní je to vyběhnout!" Ovšem proti bylo i počasí, protože den před závodem a ráno v den závodu pršelo co to šlo. Jiní běžci se už přezouvali do kopaček, ale já zůstal věrný svým trailovkám. Ovšem ti co na svah šli s botami, které mají rovné podrážky, si to sečetli už před závodem.

Šel jsme se zaregistrovat, dostal jsem tašku v které bylo: Tričko, podkolenky, voda, vouchery na jídlo a pití, startovní číslo a nálepky, které jsme si na sebe měly připevnit kvůli fotkám, ovšem moz dobře nedržely. Ale tak jako tak za cenu startovného (400 Kč) to bylo fajn.

Teď už k samotného závodu, dohromady bylo přihlášeno 920 účastníků z toho v mojí kategorii cca 400. Běžel jsem ve třetím rozběhu, takže jsem viděl cca 100 chlapů jak se dere do kopce přede mnou a můžu vám říct, že to mi úplně stáhlo vnitřnosti. Nejrychlejší byl nahoře za 4 minuty a nejpomalejší asi za 14, ale nikdo to nevzdal! Všichni bojovali a lidi je neuvěřitelně podporovali. Atmosféra byla prostě neuvěřitelná. No a pak už jsme stál na startovní čáře. nervozní a v hlavě jen to, že to dole nesmím přepálit, abych to vůbec vyběhl. Pět, čtyři, tři, dva, jedna a START! Běžím v klídku, snažím se dobře dýchat, proplétám se kolem tří závodníků a jde to dobře. Proběhnu kolem cedule 100 m. Takže mám před sebou ještě 300. 170 metrů a najednou nohy začínají tuhnout a kopec je už tak prudký, že musím na všechny čtyři, ale snažím se jít pořád v tempu. 200 metrů a to nejhorší stoupání mám skoro za sebou. Nohy už pálí, energie došla, jedu jenom svalům na dluh. V hlavě zatím dobrý, že bolest je v pohodě. 270 metrů a musím si dát pauzu, ne kvůli nohám, ale dech řekl na shledanou, uvidíme se nahoře. Cestou nahoru se zastavím ještě 3x vždycky na cca 10 vteřin, abych se vydýchal. Na nohy kašlu, je mi úplně jedno jak moc bolí. Lidi okolo trati mě povzbuzují ať makám, nezastavuju. Posledních deset metrů, cíl. Někdo mi šlápne kopačkou na ruku, ale je mi to fuk, jsem nahoře, lapám po dechu. Zdravotník podává vodu, která je asi tak za 20 vteřin pryč. Ale jsem nahoře, dal jsem to! Skvělej pocit! Jen si musím dát asi tak 10 minut oddych. Všude se válej lidi, mají toho minimálně stejně plný zuby jako já. Nevím jak dlouho mi to trvalo vyplazit nahoru, ale je mi to jedno. Sedám na lanovku, která mě sveze dolů. Tam už na mě čeká Lucka a moje rodina a gratulují mi ke zdolaní kopce. Čas jsem měl 9:20, takže na to co všechno bylo proti, jsem spokojený. A už dole jsem věděl jedno: " Příští rok jdu znova!"

tipy, volný čas

Trip - jižní čechy

17.5.16

Dlouho jsem přemýšlel kam bychom s Luckou mohli jet na výlet, nakonec jsem vybral penzion kousek od nádrže Lipno a v neděli dopoledne jsme vyrazili směr České Budějovice - Český Krumlov - Lipno.

Proč píšu i popis trasy? Pokud si cestu naplánujete a budete mít čas, doporučuji si udělat zastávku v Českém Krumlově. Krásné město a pokud už máte za sebou pár kilometrů v autě procházka a pauza na oběd přijde vhod. Článek chci psát i se zkušenostmi z cesty, takže můžu říci, že vlézt do první relativně hezké restaurace se nevyplácí. My si vybrali restauraci, která měla krásný výhled na hrad. Ovšem to bylo tak všechno, obsluha co nás usadila, k nám během více než čtvrt hodiny nedorazila a při procházení jídelního lístku a cen za celkem normální jídla (řízek, guláš), která byla opravdu přemrštěná, mi došla trpělivost a odešli jsem hledat jídlo jinde, nakonec jsme zastavili v restauraci Švejk a určitě jsme udělali dobře, příjemné prostředí, obsluha a jídlo taky velmi dobré.

Český Krumlov

Spokojení a najedení jsme vyrazili směrem do Černé v Pošumaví, kde se nacházel náš penzion. Ten jsem našel přes Booking.com. Penzion Sen je kousek od nádrže Lipno I. a je to nový zrekonstruovaný dům, mají hezky čistě zařízené pokoje, nově udělané koupelny, můžete si připlatit polopenzi nebo jen snídaně, velmi příjemný personál, Wi-Fi je v hotelu zdarma a parkovací místo je ihned u hotelu. Zároveň je zde i restaurace, kde co se Černé v Pošumaví a blízkého okolí týká, vaří asi nejlépe. Takže ubytování zde mohu opravdu doporučit, ale jednu malou drobnost bych přeci jen našel a to, že v hotelu a restauraci nelze platit kartami ( bankomat je na štěstí nedaleko).

Penzion Sen

Večer už jsme zvládli jen procházku k Lipnu a pokud vyjde aspoň trochu počasí tak západ slunce je zde nádherný!

Lipno I.

Druhý den jsme vyrazili do Lipna n. Vltavou na procházku směr Stezka korunami stromů, která se nachází nad sjezdovkou. Z parkoviště jede autobus přímo ke stezce a nebo se můžete ( za poplatek) vyvézt nahoru sedačkou. Pokud ovšem nejste z cukru a nevadí vám chůze přibližně 15 minut do kopce, ušetřete peníze a hezky si to vyšlápněte po svých. Stezka stojí za to, i když nebylo zrovna nejlepší počasí, se nám to líbilo. Bohužel tobogán co vede z vrcholu stezky byl kvůli počasí zavřený, takže i dolů jsme museli po svých.

Stezka korunami stromů

V Lipně jsme se ještě prošli kolem přístavu a pak si udělali malou zajížďku k Čertově stěně, která je asi deset minut jízdy autem za obcí Loučovice.

Další den ráno jsme po snídani vyrazili směr Praha, ale udělali jsme si ještě jednu zastávku v Hluboké n. Vltavou. Zástavka pro nás měla i dobrodružný charakter, protože nám asi 20 metrů před parkovištěm v Hluboké upadl výfuk a museli jsme ho nějak provizorně upevnit, aby vydržel cestu do Prahy. Povedlo se, ale nálada na procházku po zámku nebyla, ale aspoň pohled na tu krásu nám zlepšil náladu na cestu zpět. Nicméně do Hluboké se musíme ještě vrátit, ovšem na tak krásné místo se vrátíme rádi.

Hluboká nad Vltavou

Domů jsme dorazili v pořádku a celkově byl výlet skvělý a ani taková věc jako je upadlý výfuk nám ho nemohla zkazit.

sport, tipy

Jak je důležité pít?

9.5.16

Lidé zapomínají jak důležitý je pitný režim. Člověk by měl za jeden den vypít v průměru dva litry vody nebo hydratující tekutiny, pokud si tedy myslíte, že když jste vypili jeden litr Coly je to OK, tak není!

Paradoxně budete mít po sladké šťávě ještě větší pocit žízně a co se tekutiny pro vaše tělo týče, taky to nebude největší výhra.

Proto je dobré na pití během dne myslet. Proč píši během dne? Spousta lidí si také myslí, že co nestihli přes den, doženou během večera nebo nejlépe před spaním. Ono vypít najednou litr tekutin také není nejlepší pro náš organismus. Po celém dni bez tekutin dáme ledvinám slušně řečeno pořádnou nálož, protože celý den nemusely být tolik aktivní a najednou mají co dělat, tudíž mysleme na svoje tělo i v tomhle ohledu.

láhev: Equa ( labeloo.cz)

Pokud nevíte jak dodržovat lépe pitný režim, zkuste si sebou ráno vzít láhev s vodou o obsahu aspoň půl litru a pravidelně se z ní napijte, a kdykoliv budete moci doplňte si do ní vodu. I při sportu a zátěžových aktivitách, které trvají déle než 45 minut vypijte alespoň pár doušků tekutin.

Ovšem i moje přítelkyně Lucka sebou celý den tahá láhev s vodou a zbytečně, protože zapomene i na tu láhev co má u sebe a donese jí téměř plnou zpět domů. A potom slyším to klasické: " Achjo, bolí mě hlava."

Jestli jste tenhle typ případu, mám jednoduchou radu a typ. V dnešní době chytrých telefonů a kvanta aplikací, existují i opravdu užitečné aplikace. Například aplikace Pitný režim, kde si nastavíte kolik chcete během dne vypít tekutin a telefon vás vždy upozorní, že je opět čas se napít.

I já občas zapomenu během dne pít, i když je to jen výjimečný případ, ale také toho postupem dne lituji. Na svém Instagramu jsem měl tudíž soutěž za dodržování pitného režimu. Soutěžilo se o skleněnou láhev Equa a gratuluji vylosovanému výherci.

Výherce: karolii_8

outfity

UŽ JE ZIMA PRYČ?

25.1.16

outfity

POHODLNÁ ELEGANCE

21.1.16

VÝRAZNOST VŠEDNÍHO DNE

18.1.16

tipy

RECEPT NA CIBULOVÝ DIP

14.1.16

ROK 2015

7.1.16

Chtěl jsem původně natočit video, ale líp se mi občas píše než mluví, tak jsem se rozhodl shrnout rok 2015 tady na blogu.

Někdy v lednu 2015 jsem začal přemýšlet nad natáčením videí a nad jejich obsahem. V té době pro mě existovalo jen fitness a skoro každý den jsem trávil v tělocvičně. Proto o čem bych chtěl natáčet bylo naprosto jasné, ale nějak jsem neměl to správné popostrčení nebo znamení a samozřejmě jsem sám nevěděl jak pořádně začít. V tu dobu jsem začal cvičit se svým kamarádem Tomem, který je neuvěřitelný dříč a jeden z nejlepších lidí, kterého jsem zatím v životě poznal. Hned jsem si říkal, že jestli bych do toho s někým šel, tak s ním. Ale než jsem mu svěřil svojí vizi trvalo to další čtyři měsíce, takže se k tomuhle tématu ještě vrátím.

V dubnu jsem jel na pět dní do Anglie, bylo to poprvé za celý život co jsem někam letěl úplně sám a většinu věcí si i sám musel zařídit. A naučilo mě to, že cestování občas není úplně lehké a snad žádná přeprava ať už ze země do země nebo po Anglii nebyla bez nějakého problému, inu zkušenost do života. Do Anglie jsem jel především za Luckou, když nad tím i zpětně přemýšlím, jen tak ze někým bych sám do cizí země nejel. Prostě se to seběhlo a jsem za to strašně rád, protože mám skvělou a hodnou slečnu. Těch pět dní v Anglii byly jedny z nejlepších za celý rok.

Zpátky v Praze jsem vlastně čekal nějaké dva měsíce než se Lucka vrátí z Erasmu. Když jsem si s Luckou psal o tom co bych chtěl dělat, natáčet a nějakým způsobem propagovat cvičení, ona byla to poslední co mě rozhoupalo k tomu se do toho pustit. Mít podporu někoho, koho ne jen máte rádi, ale kdo v tomhle už má pár let praxi a zkušenosti je neuvěřitelně silná motivace, to mi věřte.

Tomovi jsem předložil svůj nápad a hned ho to zaujalo a kývl, že do toho se mnou půjde a později se k nám přidal i kamarád Dan. Tři kluci, které spojovala vášeň k cvičení a činkám. Vzniklo pár videí, založili jsme sociální sítě s názvem ShackleFit. Vymysleli jsme tedy název a dokonce i logo, které se později zrealizovalo. Ale časem bylo těžší a těžší se sejít na trénink, nebo přidávat na sociální sítě tak často jak bychom chtěli. Po domluvě, jsme se rozhodli, že to ukončíme, protože to nechceme dělat jen na půl.

Jenže mě časem mrzelo jak to dopadlo a sám jsem natáčet jen o cvičení nechtěl. Asi tak měsíc jsem si říkal jakou náplň nebo zaměření blogu a videí bych chtěl mít, ale jak jsem přemýšlel došlo mi, že se nechci vyhraňovat do určitého směru, ale dělat cokoliv co mě baví a co bych rád předal dalším lidem. Ať už je to cvičení, zdravé jídlo, móda nebo třeba i tip kam jet na víkend.

A tak jsem jen převzal název ze svého Instagramu a bylo to. První video jsem udělal někdy v půlce října a od té doby mě na YouTube začalo sledovat přibližně 3.tis lidí což je pro mě v tuhle chvíli neuvěřitelné číslo a chci za to všem moc poděkovat. Postupně jsem přidával další sociální sítě ( Facebook, Ask, Twitter) a hlavně blog. Ale tenhle rok se tomu chci začít věnovat ještě víc, teď to bylo spíš takové odpočinkové tempo. Chci to posunout dál a zlepšovat sám sebe i obsah, který chci prezentovat.

Tímhle vám chci tedy ještě jednou poděkovat a zároveň popřát hodně štěstí a sil do nového roku. Nezapomeňte, že většina změn, které se stanou nebo můžou stát, je jen na vás! A pokud nevíte jestli něco začít dělat nebo ne, ať už začít cvičit nebo si najít brigádu/práci, jděte do toho, protože i když to bude špatná zkušenost, bude to zkušenost do života!

Newer Posts

Starší příspěvky

Ještě než bude sníh

10,9,8,......

Černý podzim

SIGNAL FESTIVAL 2016

Výlet do pivovaru

Red Bull 400 - harrachov

Trip - jižní čechy

Jak je důležité pít?

UŽ JE ZIMA PRYČ?

POHODLNÁ ELEGANCE

VÝRAZNOST VŠEDNÍHO DNE

RECEPT NA CIBULOVÝ DIP

ROK 2015

O mně

Sociální sítě

Kategorie

Popular Posts

Blog Archiv

GRAN JACOB